现在人的时间都很宝贵，各种工作、学习的压力逼着我们一直向前，很少有时间停下来去关心我们自己的身体。如果不是单位组织，很多人连每年进行健康体检的机会都没有，更不用说一些医院看病了。这导致很多人身体上有不适感时，最擅长做的就是“憋”着。
但你知道吗？一些看似不起眼的小病，长期“憋”下去，也会对身体酿成极大的伤害。甚至一些不起眼的小习惯，你经常“憋”着，也会极大损伤身体。所以说病都是“憋”出来的，如果身体有这四方面的征兆，大家一定不要“憋”着。
一、不可憋尿憋便
一些从事对时间要求紧的行业，比如医生、销售等职业的人很容易有憋尿、憋便的习惯。像现在穿防护服的医生，穿脱防护服都非常的费时费力，并且脱下来的防护服不能二次使用。所以他们不仅会选择上班时间不喝水，甚至还会选择憋尿来减少上班时间上厕所的次数。
但是排尿和排便都是我们正常的生理需求，是我们将体内毒素外放的方式。如果不能及时排泄，就会导致体内毒素堆积，进而影响我们的身体健康。偶尔憋一两次还可以，如果长期有这个习惯，可能会对我们的身体造成以下这几方面的危害。
首先一个危害就是细菌感染，这是由长期憋尿造成的。我们的尿液中含有较多的细菌，如果你有想要撒尿的感觉，但是你没有及时排泄的话，就会让这些带着细菌的尿液在膀胱内堆积。而我们的膀胱是紧连着尿路的一部分，长此以往就很有可能会引发尿路感染、肾炎等疾病。
相信很多女性应该都经历过尿路感染的痛，尿路感染最常见的表现就是尿频尿急，上完厕所不到五分钟就有想去尿。公共场合突然尿频尿急憋不住尿让人尴尬且痛苦。并且尿路感染需要你一直喝水上厕所将细菌排出来。反复经历尿频尿痛的人，这辈子都不想再体验第二次尿路感染。
其次就是诱发膀胱以及心血管疾病。这一个危害也是长期憋尿造成的，很多人可以理解憋尿对膀胱造成的危害，但是不理解为什么会引起心血管疾病。其实道理很简单，试想一下如果水库的水大量储蓄，但是闸口阻拦没有释放的话，最后释放就会产生很大的能量。
就像我们的憋尿也是阻止尿液排出，这时候我们的膀胱处在一种非常紧张的状态中，内部的压力很大。并且大家应该都有这种体验，那就是憋尿的时候心跳也会加快。当我们突然释放的时候，我们膀胱内的压力减小，支撑它的血压也会降低，对血压不正常的人来说是非常不好的，严重的还会因为血压而晕厥。
最后我们再说一下憋便的危害，对那些有便秘症状的人来说，可能他们自己也不想憋着。只不过会因为种种原因错过想要排便的感觉，错过了之后就很难再有排便感。正常人一般一到两天会排一次便，但是便秘患者或者不喜欢排便的人可能要三天以上甚至是一周。长期不排便的危害是什么？
最明显的一个危害就是会让你排便越来越困难，因为我们没能及时排出的粪便都被堆积在肠道中，我们的肠道作为消化吸收系统，会对粪便中的有益物质，比如说水分进行二次吸收。这样之后你的粪便就会越来越干燥，排便就会越来越困难。
更有甚者还会因为憋便造成肠梗阻，这样就不是吃泻药或者是用开塞露等药物这么简单了。患有肠梗阻的患者不仅不能随便吃东西，甚至还会伴有腹痛、呕吐等一系列症状，给人的感觉非常难受。所以在这里提醒各位没有便秘困扰的朋友，一定要及时排便，不要真便秘或者肠梗阻了再后悔。
二、不可憋着喷嚏不打
当我们感冒或者闻到一些特殊气味的时候，我们就会有想要打喷嚏的感觉。但是在一些公共场合，我们不是很方便打喷嚏的话，一些人就会选择憋着，捏住自己的鼻子将打喷嚏的感觉憋回去。虽然很多人对这样做已经见怪不怪，但是还是要提醒大家，憋着喷嚏不打，也是会伤身体的。下面我们就来看一下憋着喷嚏不打的危害有什么。
第一，憋着喷嚏不打最先影响的就是我们的耳膜，出现耳道疼痛、耳鸣等症状。我们的鼻腔耳道喉咙等都是互相影响的，憋着喷嚏不打的人肯定都有这样的感觉，那就是将喷嚏憋回去了，却突然感到了耳鸣甚至像气从耳朵排出等症状。严重的还会引起耳朵炎症，最后造成听力下降。
这是因为我们在打喷嚏时需要往外释放一股气体，如果憋着打不出来的话，这股气体的压力就会进入到我们的耳道中，对我们的耳膜产生压迫感。并且如果是因为感冒等打喷嚏的话，我们打出来的喷嚏中含有大量细菌，憋着不打会让这些细菌进入到我们的耳朵中，引起耳朵炎症。
第二，憋喷嚏的第二个危害就是加重我们的鼻炎症状，不管你有没有鼻炎，憋喷嚏对鼻腔的影响都是很大的。鼻腔内的血管很脆弱，憋下去的喷嚏会变成对血管造成压迫的气体，严重的还会对血管造成挤压，出现流鼻血的现象。如果处理不当或者严重的话，会让你患上或者让你的鼻窦炎更加严重。
第三，最后一个危害就是喷嚏对呼吸道的危害了，毕竟喷嚏的发出是和我们的呼吸道息息相关的。如果本来要释放出去的气体没有得到及时的释放，反过来也会对我们的呼吸道造成反冲力的。比如你可能会因为没有打出这个小小的喷嚏而造成呼吸困难甚至严重的还可能会让肺泡破裂。大家千万不要因为小小的喷嚏，得不偿失。
三、不可憋着气不生
有的人特别能忍，即使是别人惹他们生气，只要不是触及到他们的底线，他们就会隐忍着不发作出来。但是这股气会一直憋在心里，甚至是一个人悄悄地生闷气。如果能不生气还是不生气比较好，但是如果真的生气，一定要及时表现出来，否则也会影响到我们的健康。
生闷气对女性身体的伤害要更大一些，尤其是那些爱美的女性，如果你经常生气的话，会让你的颜值降低。人一生气就会心情不好，而内分泌失调造成的上火、长痘痘等症状都由心情不好导致。所以每次生完闷气之后，你会发现脸上不是长斑就是长痘，对容貌的影响非常大。
生闷气除了会让颜值降低，也会诱发很多潜在的女性健康问题。比如乳腺癌的产生和病情的加重就和我们平时的心情有关。如果你经常生气的话，会使得体内的激素分泌紊乱，轻者出现胸痛胸闷的情况。严重的就会使心情成为乳腺癌发作的诱因。而乳腺癌到现在为止仍然是对女性健康威胁较大的疾病，大家一定要调节好自己的心情。
除了上述两点对女性的影响，经常性的生闷气也会伤害我们的肝脏。我们常说的肝火旺盛，很多情况下就是由于生气造成的。肝火旺盛不仅会影响到我们的食欲，严重了还会伴随着疼痛，伤害到我们各处的内脏器官。
这一点伤害不管是男生还是女生都会感受到，生气伤肝是不分性别的，保持愉悦的心情对我们来说真的很重要。所以如果被惹火了，不管是以什么样的方式，一定要及时将自己的火气发作出来，憋着不发是会让自己的身体出大事的。
四、不可经常憋气
这里说的憋气和我们前面说到的生闷气不同，这个憋气是指不呼吸的意思。一些爱好潜水或者是游泳的人，都会练习憋气。这些人都是经过专业训练的，普通人最好不要经常挑战自己的憋气时间，这样也是会让我们的身体憋出病来的。
经常性憋气最先带来的危害就是会引发一些肺部的疾病，因为肺部的功能就是保证呼吸正常进行，而憋气则打乱了我们肺部的正常运行机制，会让肺部功能受损。很多肺部的炎症就很有可能是憋气导致的，憋气是一个坏习惯，不是专业人士，大家最好还是不要轻易挑战自己的肺活量。
再有我们正常呼吸摄入氧气保证身体各处器官的正常运行，尤其是我们的大脑需要足够的进氧量维系脑部功能。但憋气会使氧气无法及时进入身体，没办法给大脑供氧。缺氧的大脑运行速度就会变慢，不管是思考还是进行正常的脑部活动都会变得迟滞。长此以往，会让我们的大脑越来越疲劳，最后记忆力下降。正在学习期的孩子，一定不要有憋气的习惯，以免对大脑造成损伤。
最后憋气同样也会诱发心血管疾病的产生，我们的呼吸进去的氧气和排放出来的二氧化碳是由我们血液中的细胞负责运送的。当我们憋气时，就会让我们血液中的红细胞数量变多。而正常人血液中有多少红细胞的比例都是确定的，缺氧造成红细胞过多的话，会让我们的血液变得十分粘稠。
很多心血管疾病，像血栓、脑梗等和血液黏稠有很大的关系，这些疾病都有一定的致死或者是致瘫风险。尤其是中老年朋友，平时除了饮食上要注意，少吃多盐多油的食物，也一定不要有憋气的习惯，否则引起心血管疾病，后悔可就晚了。
结语：
以上说的这四件事都是生活中很容易完成的一些小事，并不会浪费我们太多时间，但是憋着与释放出来的结果是不一样的。所以大家千万不要因为害怕耽误时间或者是有损形象就不去做这些事，这些小习惯平时不注意的话，对身体影响也很大。
老话说：“病都是‘憋’出来的”，一点都没错。除了以上我们所说的要注意的这四件事，生活中遇到其它的事情我们也一定不能憋着。及时释放心情是对身体最好的调理方式，释放出来心情才会舒畅，心情舒畅了我们的身体才能健康。
