编者按：
近日，37岁的武汉白领刘凌峰查出罹患胃癌晚期的新闻，刷爆了朋友圈，令人唏嘘不已。
刘凌峰是个两个孩子的父亲，家庭的顶梁柱，可谓正值人生的芳华。
作为广告策划人，应酬多，压力大，抽烟、喝酒、熬夜，几乎成了他多年来生活的常态。每天凌晨两点之后睡觉，最拼的一次，他连续工作了70多个小时。
为了事业他似乎拼劲了全力，工作的强度远远超出他身体所能承受的极限，尽管身体之前已有报警，但他并未引起警觉。
他终于难以承受身体之重，在前进的道路上垮了下来。
这也是不少城里人生活的影子。压力大、欲望多，高房价的压力，孩子教育的焦虑，职场晋升的困境，等等，压得很多人几乎踹不过气来。
正因由此，这些年，类似的悲剧很多。
据香港媒体报道，8月5日，香港知名女歌手卢凯彤坠楼身亡，生前压力过大并求医，为此患上了躁郁症。
7月31日，北京电视台新闻中心记者金蕾因胃癌去世，年仅38岁。
近日，同患胃癌的一哈尔滨美丽女孩王越生前的一个视频也令人泪目，王越因病连续两个月粒米未进，全靠营养液维持着生命，她在生命进入倒计时后为自己办了一场告别会。
在告别会上，亲友们落泪不止，这个巧笑倩兮的坚强女孩却幽默地用东北话调侃道，“给我憋回去”。此情此景，令人动容。
一个个年轻的生命匆然而逝，让人不胜其悲，其实，我们不能置身事外，更应该为之警醒。
人的身体都不是铁打的，犹如一部车子，一味的前行耗损不注意适时刹车保养迟早会受到意外的惩罚。
人们常说，世事无常，谁也不知道，明天和意外会哪一个先来。但可以肯定的是，我们怎样善待身体，身体就会怎样善待我们。
在各种恶疾日益年轻化的当下，希望无数鲜活的悲剧给社会敲响警钟。
我们一定要知道，在生命之外，其他一切都是微不足道的。只有懂得张弛有度，敬畏生命，我们的人生才能行得更稳，走得更远。
凡事没有后悔药，生命尤为如此，我们一定不要与健康为敌，一定不要等到失去了健康才知道生命是何其的宝贵。
要知道，那个时候，生命可能已然不可复来。
但愿乐观的刘凌峰迎来生命的奇迹，更但愿更多的朋友们以此为鉴，警钟长鸣，好好保重自己，因为只有自己珍重，你有才机会爱你的亲人。
据年2月国家癌症中心发布的最新数据显示，每10万个男性中就有个癌症患者，平均每分钟有7个人被确诊为癌症。这个数据还在逐年攀升。
不要总以为癌症离年轻人很远，且行且珍惜，努力爱你所爱，这才是我编发此长文的意义所在。
最近，国家食品药品监督管理总局
公布了官方版的“致癌物”完整清单，
令人意外的是，
很多常吃的食物都有致癌可能，
真是万万想不到啊~
一类致癌物
一类致癌物是指有足够证据证明对人体致癌的物质，所以大家需要对这类物质高度警惕。而大家常吃的咸鱼，其实就在这个范围内。
目前已经确定的一类致癌物有87种，比如黄曲霉毒素、亚硝酸胺类混合物、马兜铃酸等。
霉变的花生
发霉的花生、自榨花生油是黄曲霉毒素的重灾区，生活中如果发现有一颗花生霉变，最好把整包花生都扔掉。因为黄曲霉菌是以孢子形式传播的，极易牵连霉变。最容易受霉菌素污染的食品还有，玉米、大米、高粱和花生油等等。
黄曲霉素最喜欢藏在发霉的食物里，尤其是淀粉含量高的食物，坚果类食物是另一个重灾区。吃到霉变的、发苦的坚果，千万别犯懒，一定要马上吐出来并漱口。
咸鱼咸菜
在我国，几乎家家户户都有腌制咸鱼、咸菜，这些腌制后的食物不仅好吃，而且可以保存很长时间，简直一举两得。但是，好吃背后的代价却是沉重的。
研究表明，咸鱼咸菜中含有大量的亚硝酸胺类混合物，长期食用腌制食品，诱发鼻咽癌的概率是正常人几十倍。所以为了健康考虑，停下吃咸鱼的筷子吧！
烤肉
有关吃烧烤致癌的说法由来已久，其实这一说法还是有一定的道理，并非谣言。烤肉、烧烤类食物中含有大量的苯类化合物，这些物质是癌症诱发的直接因素。
美国癌症协会研究证实，长期吃烤肉、烧烤类食物，直肠癌和结肠癌风险比普通人高30%。除此之外，大量吃煎炸肉类的女性，比吃新鲜肉类的女性更容易患上乳腺癌。
槟榔
嚼槟榔会让人感觉兴奋、放松，因为槟榔中含有多种生物碱，它们可以让神经兴奋，有明显成瘾、依赖作用。然而正是槟榔素等生物碱，是诱发口腔癌的直接元凶。有研究表明，口腔癌患者80％以上有嚼食槟榔的习惯。
有嚼食槟榔习惯的南亚、东南亚地区，口腔癌患者比例占据全世界的60%。除此以外，嚼槟榔会造成口腔黏膜的反复损伤，这也是其致癌因素之一。
隔夜菜
日常生活中，我们经常会留下一些剩饭剩菜，扔了也可惜，很多人出于节约就把隔夜菜热了继续吃，这种做法万万不可取。隔夜饭菜中含有亚硝酸盐，它们进入人体内会转化成亚硝胺，亚硝胺具有强烈的致癌作用，主要引起食管癌、胃癌、肠癌等。
所以，今天看完这篇文章后，就不要再吃隔夜菜了，别因为节省丢了健康。或者吃多少做多少，光盘行动，从今天开始。
未煮熟的螺类
很多吃货钟爱于螺类，像田螺、马蹄螺、青虾螺等，好吃美味，肉质鲜美。但是在烹饪过程中一定注意，要将它们高温完全煮熟。
未经过高温煮熟的螺类不能完全杀死华支睾吸虫，这种寄生虫一旦进入人体，会引起胆管发炎、肝纤维化和肝硬化等疾病。有医学研究资料显示，它们与胆管癌、肝癌的发生有密切关系。这简直是典型的病从口入，所以爱吃螺类的朋友真的要小心呀！
新装修的房子
新装修的房子，无论是油漆涂料、地板，还是新家具，都或多或少含有甲醛。而甲醛对人体有着巨大危害，会引起皮肤过敏、头痛头晕以及吸入高浓度甲醛时会诱发哮喘等呼吸道疾病，对孕妇、胎儿的危害极大，严重时会造成窒息、休克死亡。
因此新装修的房子，一定要开窗通风半年以上才能入住。为了减少室内甲醛浓度，也可以购买绿萝等植物吸收部分甲醛气体。总之，甲醛面前无小事，大家一定要格外注意。
二手烟
大家或许都听过，吸二手烟的危害超过一手烟，这句话绝对不是危言耸听。长期吸二手烟，会对人体造成巨大危害。比如增加心血管疾病、呼吸道疾病的发病率。
烟草中的尼古丁、焦油等致癌物质，还增加了肺癌的发病率。因此家里有“烟民”的注意了，为了您和家人的健康，还是咬咬牙戒烟吧！
二类致癌物
二类致癌物是指对人体致癌有较大的可能性，但与一类致癌物相比，没有直接证据，但在动物身上实验已经得到了验证。所以大家同样也需要小心防范这些物质。
薯条油条
许多经过高温油炸的淀粉类食品，如薯条、油条以及炸鸡等都含有潜在的致癌性化学物质——丙烯酰胺。
已经有实验证明，丙烯酰胺容易导致基因突变，损害中枢和周围神经系统，诱发良性或恶性肿瘤。
发霉的生姜
姜是一种常见食材，民间常有“烂姜不烂味”的说法，人们以为生姜不论处于何种状态都是可以食用的，这种观点是大错特错的。比如发霉的生姜就是万万不可以吃的。
科学家通过动物实验已经证明，发霉的生姜里含有黄樟素，这种物质可以引发肝癌、肝硬化等疾病。
被霉菌污染的牛奶
每天喝一杯牛奶，能够补充人体必需的蛋白质等营养物质，但要注意选用正规品牌、渠道生产的牛奶，切莫因为便宜或者其他原因购买不符合市场生产标准的牛奶。
因为研究表明，如果牛吃了被霉菌污染的饲料，产出的牛奶会因此受到霉菌污染，成分中含有黄曲霉素M1，对人体有致癌作用。
10大高发癌症预防攻略
一、肺癌
早期肺癌常常无明显症状，多数因体检发现，常见持续咳嗽。当病情发展到中晚期时，常出现刺激性干咳，痰中带血、胸痛、发热、气促等表现。
·推荐检查：胸片、低剂量螺旋CT、肺癌易感基因检测
·高危人群：
1.长期受环境污染，长期吸烟者（20年以上）、吸二手烟（被动吸烟）者；
2.慢性肺部疾病（肺结核、矽肺、尘肺等）；
3.人体内在因素（如家族遗传、免疫机能降低以及内分泌功能失调等）。
注：全国恶性肿瘤中，发病首位的就是肺癌。可怕的是，不论城市还是农村，男性还是女性，肺癌都是“通吃不误”。
吸烟是肺癌的高危因素，但不吸烟也可能会得肺癌。例如，炒菜油烟导致女性肺癌高发。
中国菜好吃，因为中国人能利用煎、煮、烹、炸、炒等各种方法，尽其所能追求菜肴的色、香、味俱全；相反，西方的烹饪方式则比较单一，同一道菜从纽约到洛杉矶口味不会有太大的变化。有研究发现，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。
动物实验显示，菜籽油、豆油加热到℃至℃时产生的油雾凝聚物，可导致细胞染色体损伤，这一点被认为和癌症的发生有关。这意味着，如果是平时在家炒菜，厨房吸油烟机排污状况良好，厨房通风，油烟能很快散尽，影响不大。如果是长时间处在油烟浓度高的环境中，对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病，对肺部的影响也是显而易见的，可引发慢阻肺，严重者或可引发肺癌。
为此，医生提醒，除正确使用抽油烟机外，一定要注意厨房通风，同时还要减少爆炒和油炸等。对烟草烟雾说不，不抽一手烟、拒绝二手烟和警惕三手烟。
二、胃癌
信号：胃癌起病隐匿，70%以上无明显症状。可逐渐出现消化不良的症状，如上腹部不能缓解的饱胀不适或隐痛、反酸、呕吐、食欲减退等，多数患者以为是慢性胃炎或胃溃疡而忽视。短时间内体重明显下降、消瘦乏力。大便明显变黑。个别早期患者，在上腹部偏右位置，可以摸到固定的包块，一般质地比较硬，且不光滑，按压时会出现疼痛感。这些信号，一定要注意！
·推荐检查：胃镜检查、胃癌易感基因检测
·高危人群：
1.有胃癌、食管癌家族史者、存在幽门螺杆菌感染者（为避免此传染，朋友聚餐最好用公筷）；
2.有慢性胃炎、胃息肉、消化性溃疡病史；
3.有不良饮食习惯者：如喜烫食、过酸、过辣等刺激性食物，喜食熏烤、煎炸、腌制蔬菜；饮食无规律，暴饮暴食者；经常食用可能霉变食物、隔夜剩菜等；
4.大量饮酒，年龄40岁以上；
5.精神压力大，长期抑郁、焦虑者；
6.摄入含维生素C的蔬菜、水果较少的居民，胃癌发病率高。
三、结直肠癌
结直肠癌早期症状不明显，或仅感食欲不振、粪便潜血等，随着癌肿发展，症状逐渐显现，表现为排便习惯改变、腹痛、便血、消瘦等。常误认为是“痔疮”，一定要注意。
·推荐检查：肠镜检查、肛门指诊检查、结直肠癌易感基因检测
·高危人群：
1.长期摄入高脂、高蛋白、高热量食物的人；
2.40岁以上，长期摄入酒精、油炸食品、数小时久坐不动等；
3.有慢性溃疡性结肠炎、大肠腺瘤、家族性结肠腺瘤病、大肠息肉等慢性溃疡性结肠炎者；
3.粪便潜血试验阳性、有大肠癌家族史者；
4.膳食纤维摄入少。富含纤维的食品有：全谷类粮食、豆类、蔬菜、水果，卷心菜对预防大肠癌尤为明显。
四、肝癌早期肝癌多无症状和体征，超过一半的肝癌患者发现时已处于中晚期。右上腹疼痛或不适多为肝癌的首发症状，可逐渐出现腹胀、食欲不振、腹部肿块、黄疸、不明原因低热或周期性发热等症状，特别是伴有多汗、消瘦。肝癌初期的患者，一个最明显的症状就是会觉得自己总是很疲惫。
·推荐检查：肝脏彩超、血清甲胎蛋白（AFP），半年做一次相关检查。
·高危人群：
1.有慢性乙肝、丙肝病史；
2.家族中已有确诊肝癌患者；
3.30岁以上男性及长期吸烟酗酒者；
4.慢性肝炎和肝硬化患者；
5.长期食用腌制、烟熏、霉变等食品者(如：霉变花生、大米、牛奶、玉米、高粱和花生油。）
五、食管癌
早期食管癌症状往往不明显，容易被忽略。随病情进展可出现吞咽时轻度哽噎感、异物感等，胸骨后疼痛和下咽的食管有疼痛感，可间断或反复出现，甚至长达数年。
·推荐检查：胃镜检查
·高危人群：
1.有消化道癌家族遗传史；
2.爱吃烫食，爱喝烫茶；
3.爱吃含致癌物亚硝酸盐的泡菜；
4.常吃淹咸菜、霉变、烟熏、麻辣食物；
5.膳食中新鲜的绿叶蔬菜和水果摄入不足，导致维生素A、维生素C缺乏，
食管癌的发病率高。
六、乳腺癌
乳腺出现无痛性并进行性生长的肿块，可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活动，一般无明显疼痛，少数伴有阵发性隐痛或刺痛，是乳腺癌最常见的首发症状，一般单侧乳房的单发肿块较常见。病变进一步发展可使乳头扁平、乳房皮肤凹陷、腋窝淋巴结肿大等。
·推荐检查：乳腺彩超、腺钼靶检查
·高危人群：
1.有乳腺癌家族史的女性；
2.月经初潮过早（＜12岁）或闭经过迟（＞55岁）的女性；
3.未生育、晚生育（第一胎在35岁以后）或不哺乳的女性；
4.有乳腺导管和小叶非典型增生；
5.经常使用含有激素的制品；
6.过度肥胖的人，乳腺癌的发病率高。
七、宫颈癌
子宫颈癌好发于40岁以上的妇女，早期通常无特异性症状，常表现在同房后或妇科检查后出血，同时可有阴道分泌物增多、大多表现为白带增多，并伴有颜色和气味的变化、下腹坠胀等不适。
·推荐检查：TCT（液基细胞学检测）、HPV-DNA（人乳头状瘤病毒检测）、阴道镜检查
·高危人群：
1.有宫颈癌家族史者；
2.性生活过早、多孕早产、或有多个性伴侣的女性；
3.有宫颈病变（长期慢性宫颈炎、宫颈癌前病变等）的女性；
4.曾患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒或其它性病的女性；
5.高危亚型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染者；
6、常吸烟、口服避孕药者。
八、胰腺癌
胰腺癌患者在病变初期常无明显临床表现。胰头癌患者可早期出现黄疸而就诊，胰体尾癌发展到一定程度会出现腹痛、上腹饱胀、消瘦等症状。
·推荐检查：彩超、CT或核磁共振
·高危人群：
1.长期吸烟、喝酒者；
2.慢性胰腺疾病患者；
3.糖尿病患者。
九、白血病
白血病可有不明原因的发热、疲乏、贫血、消瘦、肌肉或骨头疼痛等不适，还可有鼻出血、牙龈出血等，可伴肝、脾、淋巴结肿大。
·推荐检查：血常规
·高危人群：
1.大量吸入装修污染气体者；
2.先天性、遗传性疾病者；
3.长期或慢性接触某些化学试剂或药物者。
十、淋巴癌
早期几乎没有症状，最常见早期信号为颈部、腋下、腹股沟等浅表浅淋巴结出现无痛性、进行性肿大。体内感染会导致发烧，可伴有不明原因持续发烧、乏力、瘙痒等不适。
·推荐检查：彩超、CT、查血、活检
·高危人群：
1.20岁到40岁的青壮年，工作压力大，经常熬夜，长期过度疲劳者；
2.经常处于电子辐射或射线环境者；
3.经常使用劣质染发剂者；
4.经常接触含苯或有机溶剂的化学制剂者。
甲状腺知识
如今，越来越多的人会通过体检，定时了解自己的身体状况。在体检报告上，诸如“促甲状腺激素超标”、“甲状腺结节”等问题也成为了很多人的烦恼。
据《中国十城市甲状腺病流行病学调查》（年）结果显示，我国十城市的甲亢患病率为3.7%、甲减患病率为6.5%、甲状腺结节患病率为18.6%。按照这个比例，以及近年来国内甲状腺疾病发病率增长的趋势推算，我国甲状腺疾病患者已突破2亿大关。
这种“流行病”对健康的威胁有多大？如何看懂体检报告中的各种甲状腺相关数据？大家不妨一起读图，了解一下↓↓
各年龄注意防癌重点炎症，有时是癌症的帮凶
医学上，癌症，是指恶性的肿瘤；炎症，是指机体对组织细胞损伤的反应。表面上看，两者好像没有什么太大的关系。不过，近年研究表明：
大约1/5的癌症患者有长期慢性炎症刺激；
4/5的癌症患者找不到慢性炎症背景，然而，其癌症组织内也有炎细胞浸润。
简单的总结下，就是炎症有时候会是癌症的帮凶，是可能引起癌症因素之一；而有时，炎症是癌症的伴随现象。
1、胃炎→胃癌
幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡，进而发展为胃癌。世卫组织就将幽门螺杆菌定为类致癌原，它可以通过手、不洁食物（生吃）、不洁餐具、粪便、接吻等途径传染。
所以，日常饮食要养成良好的卫生习惯。建议聚餐时尽量使用公筷、公勺。
2.宫颈炎→宫颈癌
并不是所有宫颈炎都会癌变，HPV感染导致的宫颈炎症，如果不治疗，8-10年有可能发展为宫颈癌。而对于淋球菌、衣原体引起的宫颈炎，是不会发展成宫颈癌的。
不过，这也提醒女性朋友们，平时要注意卫生问题，用洁净的内裤、卫生巾等；性生活要注意自我保护，最好使用避孕套。过早性生活、有多个性伴侣、有多次流产或分娩史、有性传播疾病等人群更容易感染HPV病毒，最好定期接受宫颈癌筛查。
3、胰腺炎→胰腺癌
80%的胰腺癌患者都有胰腺炎的病史。一般来说，急性胰腺炎如果反复出现，不好好治疗，很容易发展成慢性胰腺炎，增加了胰腺癌变的风险。
合理饮食对预防胰腺炎非常重要，酗酒和暴饮暴食是引起胰腺炎症的“凶手”，平时要尽量避免。
4.前列腺炎→前列腺癌
前列腺炎毫无疑问是成年男性的常见疾病，不过距离癌变还很远很远。虽然慢性炎症长期刺激有可能转变成癌症，但也有研究数据表明，未发现慢性前列腺炎患者群中前列腺癌的发病率高于普通人群，因而慢性前列腺炎患者不必有担心癌变的心理包袱。
男性朋友们一定要注意饮水，不憋尿，注意意保暖防止受寒，尽量避免久坐等行为。
5.乳腺炎→乳腺癌
并不是所有乳房疾病都能和乳腺癌扯上关系，一般来说，非增生性病变与乳腺癌的发生并没有很大关系，比如有些乳腺囊肿、乳腺炎、乳头排液等。虽然乳腺炎常见于女性生育后的哺乳期，由于女性哺乳时的不正确处理所致。但非哺乳期也会出现乳腺炎，最好引起重视，不及时治疗很容易伤害乳房，也许会增加癌变几率。
建议女性要勤换内衣，不要攒在一起洗，最好少使用洗衣机清洗内衣。
6.鼻炎、鼻窦炎→鼻癌
目前，医学界还没有任何研究表明鼻炎会导致鼻癌。
不过，也不排除急性鼻炎引发急性鼻窦炎症，甚至反反复复转化为慢性鼻窦炎症。而据研究，大部分的上颌窦癌患者均伴有慢性化脓性鼻窦炎，并且鼻窦炎的鼻窦发病率与鼻窦癌的发病率成正比。
炎症有时是癌症“帮凶”，但不是所有炎症都会癌变，面对炎症不应该恐惧。
每个人都希望自己可以健康长寿，要达到这个目标，就要求身体指标与生活方式都符合标准。这几组标准数据，值得每个人都看看！
血压升高注意：
1.尽量少用腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐；
2.彻底戒烟；避免被动吸烟；
3.限制饮酒。
血糖升高注意：
1个信念：与肥胖决裂；
2个要素：少精米白面，多点全谷类；
3个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
4个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂。
血脂升高注意：
仅坏胆固醇高，甘油三酯正常
1.忌吃或少吃含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等；
2.适当吃胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充营养。
仅甘油三酯高，坏胆固醇不高
1.控体重、控腰围；
2.严格控制碳水化合物的摄入；
3.偶尔吃蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪。
尿酸升高注意：
1.每天的盐摄入量建议不超过3克；
2.每天起码喝2升以上，最好能达到3升；
3.应酬时，最好准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液。
饮食注意：
1.一斤蔬菜按照3:2:1的配比划分：3是深绿色的叶菜、1是菌菇类的蔬菜、2是其他的蔬菜。
2.二两主食中可以包含一些粗粮，比如小米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆等。
3.四两水果别一个苹果就打发了，最好和家人分享，吃够3至5个种类。
世界卫生组织报告显示，三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以治愈的，三分之一的癌症是可以通过治疗，延长寿命。
预防，对减少癌症至关重要。拥有好的生活习惯，定期体检筛查，积极面对和预防，癌症的发病率自然会明显下降。
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他们应该也需要了解这些防癌知识！
拥有健康比什么都重要！
编辑：曾水东
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