1.情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动。
2.若经常大吵大闹或忧郁激动，最好考虑请心理医师协助开导。
1二、运动增强体力1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳或冷天游泳。最好在体能较好时游泳，游泳时尽量做到头部露出水面。
2.请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足，以保持体力旺盛。
3.应做规律而渐进的运动。如登山、健走、跑步、跳韵律舞或打球等。
4.病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止
3三、饮食宜与忌1.应多吃新鲜的食物或含蛋白质多的食物。如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。
2.禁忌食物：梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟及各种酒类。应该避免摄入巧克力、核桃、鱼干及人造加工食品。
4四、注意环境卫生1.避免落尘和霉菌的滋生，最好能每星期以热水清洗一次枕头、被褥。
2.避免过度刺激的味道，如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。
3.家中应避免饲养宠物。如：猫、狗、鸟、兔、鼠等。
4.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。
5.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
5五、注意身体保暖1.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。
2.睡觉房间温度要适中，宁可偏热，不可太冷。
3.睡觉时要注意身体的保暖，特别是脚的保暖。
4.早晨起床时应立即加衣服。
5.起床后，可以用洗脸的温热毛巾轻捂口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。
6.洗澡或洗发后，迅速擦干身体及吹干头发，马上把衣服穿好。
7.早晨出门或骑乘机车、脚踏车，可带上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少干冷空气的刺激。
6六、鼻炎保健要点1.平时用手多按摩鼻部，可以让鼻子感觉舒适些。还要特别注意鼻腔内的卫生，如果有灰尘，要及时清理。不要用手抠鼻孔，不仅是因为手上有细菌，造成鼻腔感染，还因为手用力挖鼻孔，会造成鼻腔内的肌肤损伤，从而感染细菌，让鼻子雪上加霜。
2.擦鼻涕时选纸不能随便，要选一些比较柔软的，这样擦鼻涕时不易伤及鼻子。不少女性每天要用很多纸擦鼻涕，有时候就用一些比较粗糙的纸，以至于会把鼻子擦得通红，也很疼，再擦鼻涕时就不敢用力了。
3.鼻子不通气时，一般都用口呼吸，这样会产生口腔疾病，一旦医院进行口腔治疗，以防加重病症。所以尽量不要用口呼吸，以免造成口腔感染，引起疾病。
4.鼻炎严重时会头痛难耐，这时要注意多加休息。卧室应明亮，保持室内空气流通。避免直接吹风及阳光直射，注意多喝水。
5.医院就诊，听医生的嘱咐按时吃药。虽说是药三分毒，但也可以对病症有一定的效果。所以，为了尽快治好鼻炎，还是要听医生的话，好好吃药。
6.慎用鼻黏膜收缩剂，尤其不要长期不间断使用。平日里要少用滴鼻净、麻黄素、呋麻滴鼻液等药品，谨防病情加重变为药物性鼻炎。
7.用盐水洗鼻可以有效地清洁鼻腔。借用一定压力(或吸、或用重力、或用机械压力)将生理盐水送入鼻孔，流经鼻前庭、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。这样借助生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病及污垢排出，从而使鼻腔恢复正常的生理环境与自我排毒功能，达到保护鼻腔的目的。
巧治鼻炎食疗法慢性鼻炎
1.百合克，去皮衣，加水煮至酥，加冰糖食用。本方具有补肺益气的功效。适用鼻炎伴气短乏力、胸闷者。
2.桃仁12克，水发，去杂质，加红枣20个，同煮至桃仁透明酥烂，加糖适量食用。本方具有补血活血的功效。适用鼻炎伴舌质红、舌边瘀紫者。
3.新鲜椰子肉克榨汁，黑枣20个去核，鸡肉克切块，枸杞子50克洗净，同碗隔水蒸熟，加调味品后食之。本方具有健脾滋阴益气通窍的功效。适用鼻炎伴黏稠鼻涕多、头胀重、大便溏稀者。
4.菊花10克，茉莉5克，用沸水冲泡，饮用。或用此两味药煎沸时的蒸气熏鼻窍。本方具有芳香通窍的功效，适用化脓性鼻窦炎患者。
过敏性鼻炎
1.花生不去衣，45克，粳米克，同煮为粥，加冰糖适量食用。本方具有补脾胃、去湿邪的功效。适用于过敏性鼻炎且脾胃虚弱者。
2.茯苓30克，煮水3遍，去渣留汤，和面粉克，猪瘦肉和葱姜拌为馅，制作包子，每日食用数只。本方具有补脾益气的功效，适用于过敏性鼻炎伴面色黄胖、大便溏稀者。
3.豆豉10克，煮汤去渣，加入红糖10克，趁热饮用。本方具有通窍散寒的功效，适用于过敏性鼻炎伴鼻塞畏寒者。
4.生姜6片，葱白6段，共煮汤，加红糖适量，趁热饮用。本方具有温中散寒通窍的功效，适用于淋雨受风着凉后过敏性鼻炎发作者。
（人人健康年1月下半月刊生活指南）
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